الوقاية من السُمنة عند الأطفال

أسباب السمنة عند الاطفال

عادةً ما تفسّر السمنة عند الأطفال بأنها الفرق بين كمية السعرات الحرارية الواردة إلى الجسم والسعرات الحرارية المستهلكة، وبعبارة أبسط، ما يأكله الطفل مقارنة بمدى نشاطه. وعند الدخول في التفاصيل، نجد عدداً كبيراً من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن عند الأطفال وتشمل:

• تناول الكثير من الأكلات غير الصحية (مرتفعة السعرات الحرارية أو غنية بالدهون) مثل الحلويات والآيس كريم
• شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
• كميات من الطعام تفوق ما يناسب المرحلة العمرية للطفل
• قضاء الكثير من الوقت دون أي نشاط، مثل ممارسة ألعاب الكمبيوتر واستخدام الكمبيوتر اللوحي أو مشاهدة التلفزيون
• عدم قضاء وقتٍ كافٍ في ممارسة الأنشطة، مثل الألعاب المنشّطة، أو ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق أو السباحة
• ركوب السيارة عند الذهاب إلى أي مكان بدلاً من المشي أو استخدام السكوتر أو ركوب الدراجة
• في حالات نادرة، يمكن لزيادة الوزن أن تحدث بسبب حالة مرضية، لذلك إذا كانت هناك ما يدعو للقلق، احرصي على التحدث إلى الطبيب

“عادةً ما تفسّر السمنة عند الأطفال بأنها الفرق بين كمية السعرات الحرارية الواردة إلى الجسم والسعرات الحرارية المستهلكة، وبعبارة أبسط، ما يأكله الطفل مقارنة بمدى نشاطه.”

 أهمية الأكل الصحي لطفلكِ

اطمئني، لا ضرورة للتوقف عن تناول كل الأكلات بشكل كامل، فقط احرصي على التأكّد من أن طفلكِ يتناول طعاماً صحياً – وكلما تمكّنتِ من إقناعه في وقت مبكّر بتجربة مجموعة واسعة من الطعام الصحي والتلذذ بمذاقها، كلما كان ذلك أفضل.

بإمكانكِ بدءً من العمر الموصى به لإدخال الطعام الصلب عند بلوغ الستة شهور، إدخال أصناف طعام صحية أولية بما في ذلك الفاكهة والخضروات، والكربوهيدرات مثل البطاطا الحلوة، والبطاطا العادية، وخبز بيتا وكعكة الرز غير المملحة. بالطبع، يجب أن تحرصي دائماً على الإشراف على الأطفال الصغار أثناء تناولهم للطعام، والانتباه إلى أي علامات تدل على وجود حساسية من الطعام. وبدءً من عمر سنة واحدة ينبغي أن يتناول الطفل تشكيلة متنوعة من الطعام الصحي للأطفال بحيث يشمل جميع مجموعات الطعام الرئيسية

مثل:

• الفاكهة والخضروات بما في ذلك الجزر، والذرة الصغيرة والبروكلي والجزر الأبيض والموز والأجاص والمانجا والتفاح والبطيخ
• الكربوهيدرات مثل البطاطا العادية والبطاطا الحلوة وخبز البيتا والخبز المحمص وكعك الأرز غير المملح والمعكرونة والأرز
• البروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض (المسلوق جيداً) والفاصوليا والبقول
• منتجات الألبان مثل الحليب الكامل الدسم والجبنة واللبن الزبادي
• الدهون مثل الدهون الصحية الموجودة في الأطعمة بما في ذلك منتجات الألبان واللحوم والأسماك والأفوكادو وزبدة الفستق

بالإضافة إلى الحرص على أن يأكل طفلكِ الأكلات الصحيحة، من المهم أيضًا الانتباه إلى الكميات. قد يكون أحد الأسباب المحتملة لزيادة الوزن، هو تناول الأكلات الصحية ولكن بكميات غير مناسبة. يعتبر الهرم الغذائي ذو الخمس طبقات، أداةً مفيدةً للتأكّد من أن طفلك يأكل الكمية المناسبة من كل صنف من أصناف الطعام.

“قد يكون أحد الأسباب المحتملة لزيادة الوزن، هو تناول الأكلات الصحية ولكن بكميات غير مناسبة”

قد تحول كميات الطعام التي يتناولها الطفل الأصغر سناً دون حصوله على العناصر الغذائية التي يحتاجها يومياً. وفي مثل هذه الحالة، اطمئني فهنا يأتي دور حليب المتابعة والنمو ليوفر لك راحة البال. لقد تم تصميم حليب أپتاميل الكامل للأطفال في طور النمو  بشكل خاص لتوفير الدعم للنظام الغذائي للطفل عبر مراحل النمو المختلفة، لذلك لا داعي للقلق إذا كان طفلكِ صعب المزاج!

إذا كان طفلكِ يعاني من زيادة الوزن، استفسري من الطبيب عن خطط الأكلات الصحية التي تناسبه. وبما أنه من المهم أن يحصل الأطفال على المجموعة الكاملة من العناصر الغذائية، احرصي على عدم الزام الطفل بنظام قاسٍ دون طلب المشورة الطبية.

الصلة بين السمنة عند الأطفال ومرض السكري

يمكن أن يكون للسمنة عند الأطفال آثار صحية خطيرة، حيث تُشير الدراسات إلى وجود صلة بين السمنة ومرض السكري. في عام 2006 ذكرت الكلية الملكية لطب الأطفال وصحة الطفل (المملكة المتحدة) إلى أن عدد الأطفال الذين يصابون بسكري الأطفال من النوع 2 في مرحلة الطفولة قد تضاعف بنسبة عشرة أضعاف منذ عام 1999 – وعزت الكلية ذلك إلى ارتفاع أعداد الأطفال الذين يعانون من السمنة.

تشمل أعراض السمنة عند الأطفال:

• الزيارات المتكررة للحمّام. يدل وجود نسبة مرتفعة من سكر الجلوكوز في الدم على أن الأطفال الذي يعانون من سكري الأطفال من النوع 2 قد يتبولون كثيراً ويحتاجون للذهاب إلى الحمام أكثر من غيرهم.
• زيادة معدّل شرب الماء. يؤدي التبوّل المتكرر إلى شعور الطفل الذي يعاني من سكري الأطفال من النوع 2، بالعطش الشديد.
• الشعور بالإعياء الشديد. ويحدث ذلك نتيجةً لعدم تمكّن الجسم من استخدام الجلوكوز بالشكل الصحيح للحصول على الطاقة.

“يمكن أن يكون للسمنة عند الأطفال آثار صحية خطيرة، حيث تُشير الدراسات إلى وجود صلة بين السمنة ومرض السكري.”

فوائد المحافظة على رطوبة جسم الطفل

يعتبر شرب كمية كافية من الماء أمراً مهماً للجميع، ويكون الأطفال معرضين بشكل خاص لخطر الجفاف حيث أن نسبة الماء في أجسامهم تفوق تلك الموجودة لدى البالغين، وهم أقل تحملاً للحرارة. كما أن الأطفال أيضاً أكثر نشاطًا من الناحية البدنية من البالغين، لذلك فهم يحتاجون للشرب كثيراً للمحافظة على الرطوبة.

ما هي كمية الماء التي يُنصح بشربها كل يوم؟

يعتمد مقدار الماء الذي يحتاج طفلكِ لشربه يومياً على عدد من العوامل بما في ذلك العمر، وفيما إذا أكان الطفل ذكراً أو أنثى، ومدى نشاطه وحرارة جسمه. في حين ينبغي أن يحصل الجسم على معظم الرطوبة من الماء، يمكن أن يحصل على بعضها من سوائل أخرى كالحليب والشوربة، والأطعمة الغنية بالماء مثل الفاكهة والخضروات.

وتنصح وزارة الزراعة الأمريكية بشكل عام بما يلي :

• من عمر 1-3 سنوات: إجمالي كمية المياه خمسة أكواب ونصف (حوالي 1.3 ليتر) بواقع 4 أكواب من المشروبات وكوب ونصف من الطعام.
• من عمر 4-8 سنوات: إجمالي كمية المياه سبعة أكواب (حوالي 1.65 ليتر) بواقع 5 أكواب من المشروبات وكوبين تأتي من الطعام.

يجب أن يحصل الطفل الذي يقل عمره عن سنة واحدة على الرطوبة اللازمة من الإرضاع الطبيعي أو الحليب الاصطناعي. وفي بعض الظروف، كأن يكون الطقس حاراً ، قد يحتاج طفلكِ إلى ماء إضافي ولكن احرصي على مناقشة ذلك مع الطبيب.

فوائد الماء

يحتاج جسم طفلكِ للماء للقيام بعدة وظائف أساسية بما في ذلك:

• إفراز العرق للمساعدة في الحفاظ على درجة حرارة آمنة للجسم
• إنتاج البول للتخلّص من فضلات الجسم
• نقل العناصر الغذائية عبر الجسم

يساعد الترطيب الجيد طفلكِ أيضاً على:

• الحفاظ على وزن صحي
• الحفاظ على التركيز الجيد
• الحد من المشكلات الصحية بما في ذلك الإمساك والتهابات الجهاز البولي.

من شأن تشجيع طفلكِ على تبني عادات الأكل والشرب الجيدة في سن مبكرة، بالإضافة إلى تشجيعه على ممارسة الأنشطة، أن يوفّر له أفضل فرصة للحفاظ على وزن صحي وتفادي المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة عند الأطفال. ومن خلال التوجيه الصحيح يمكن أن ينمو طفلكِ في أجواء من السعادة والصحة.