تغذية طفلك الصغير لدعم جهازه المناعي

تعد السنوات الأولى حاسمة لنمو جهاز المناعة لدى طفلكِ. ويُساعد الطعام الصحي في بناء هذه المناعة. تعرّفي على الأطعمة التي يجب إدخالها في طعامه الصحي.

مازال جهاز طفلك المناعي يتطور، وسوف يواصل نظام مناعته بالتطور خلال السنوات ال 3 الأولى. في حين ان الجهاز المناعي يعمل بصمت ويقضي على الجراثيم ويحارب العدوى قبل ظهور الأعراض على جسم طفلك. في بعض الأحيان يصاب طفلك بالبرد أو الجراثيم التي لا يمكن تجنبها وفي الواقع فإن الإصابة بالمرض هو إحدى الطرق التي يصبح بها الجهاز المناعي لطفلك أقوي.

تعتبر السنوات الأولى من عمر الطفل فترة هامة، إذ يتعلم الجهاز المناعي لطفلك كيف يحارب الأمراض. يمكنك مساعدة جهاز طفلك المناعي من خلال تزويد طفلكِ بالوجبات الغذائية الصحية والمتوازنة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبريبايوتكس.

في هذه المقالة سوف نعرض عليك العناصر الغذائية التي تلعب دوراً مهماً في تقوية الجهاز المناعي لطفلكِ، ونعطيك أمثلة عن الأطعمة التي يمكن إضافتها في النظام الغذائي لطفلك.

السنوات الأولى من عمر الطفل هامة جداً في تطور جهازه المناعي. وما أن يصبح طفلك قادراً على المشي، حتى يبدأ بالرغبة في الخروج والتنزه والذهاب إلى حضانة الأطفال واكتساب أصدقاء جدد واللعب في الخارج، كل هذا يجعله عرضه إلى أنواع جديدة من الجراثيم.

وهذا أمر طبيعي جداً، وسوف وسيساعد على تطور ونمو جهازه المناعي.
ودورك كأم، يمكنك المساعدة في دعم الجهاز المناعي لطفلكِ في مرحلة تطوره من خلال تزويده بنظام غذائي صحي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية مثل الحديد والفيتامينات وكذلك البريبايوتكس.

الحديد

يلعب الحديد دوراً جوهرياً في تركيب خضاب الدم(الهيموجلوبين) الذي يكوّن كرات الدم الحمراء التي تقوم بنقل الاكسجين الى خلايا الجسم، ما يجعله أساسياً للنمو الصحي. كما قد يؤثر على الجهاز المناعي، فالأطفال الذين لا يحصلون على الكمية الكافية من الحديد يملكون وظائف مناعية أقل مقارنة مع سواهم، ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات.
. من الصعب ضمان حصول طفلكِ على كمية كافية من الحديد، وقد بينت دراسة حديثة أن 8 من أصل 10 أطفال لا يحصلون على الكمية اليومية الموصي بها.

تتضمن مصادر الحديد الجيدة:

• الكبد
• اللحم (خاصة اللحم الأحمر)
• الحبوب
• البذور
• الفواكه المجففة مثل المشمش المجفف
• الحبوب الكاملة مثل الأرز البني
• حليب النمو المدعم
• حبوب الفطور المدعمة
• دقيق فول الصويا
• الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل الجرجير والكرنب

هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تجعل الحديد مهماً لطفلك. يرجى قراءة مقالنا حول أهمية الحديد للحصول على معلومات إضافية.

الزنك

يتمتع الزنك بعدة وظائف مهمة. فهو يساعد على إنتاج الخلايا والأنزيمات الجديدة اللازمة لدعم جهاز مناعه الطفل ويقوى الذاكرة، ويشارك في عمليه نمو وتطور الجسم ويساعد الجسم أيضاً على الشفاء من الجروح.

يتوفر الزنك في عدد كبير من الأطعمة المحببة للأطفال مثل:

• اللحوم
• المحار
• الحليب
• الجبنة
• الخبز
• منتجات الحبوب

فيتامين د

يعد فيتامين د مفيداً للعظام والأسنان لتصبح قوية وصحية، كذلك فإنه يلعب دوراً هاماً في دعم الجهاز المناعي لطفلك. يأتي معظم فيتامين د من أشعة الشمس التي تتعرض لها بشرتنا إذ أن الفيتامين يتشكل تحت الجلد كتفاعل لأشعة الشمس. ومع ذلك تكون الشمس قوية بشكل كاف عموماً لحصول مثل هذا التفاعل في أشهر الصيف. ونظراً لتعرضهم المحدود لأشعة الشمس والنمو السريع لعظامهم وأسنانهم، يوصى بأن يحصل الأطفال على ٧ ميلليغرام من الفيتامين د يومياً.

مصادر الفيتامين د ما يلي:

• الأسماك الزيتية مثل (سمك السالمون والماكريل)
• البيض
• السمنة المدعم
• حبوب الإفطار المدعمة
• تركيبة حليب النمو أبتاميل جونيور مع البرونوترا

لكن بما أن القليل من الأغذية فقط تحتوي على نسبة كافية من فيتامين د، يوصى بأن يحصل الأطفال على المكملات الغذائية لفيتامين د.

فيتامين أ

يساعد فيتامين أ على دعم الجهاز المناعي لطفلك من الإصابة بالعدوى يشارك في توليد مضادات الأجسام ودعم وظيفة خلايا المناعة. وهو يساعد على إبقاء بشرة طفلك صحية، وأي خلايا سطحية تفرز مخاط مثل الأنف والأمعاء.

يمكن لطفلك الحصول على فيتامين أ من الأطعمة التالية:

• منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبادي
• البيض
• الأسماك الزيتية مثل (سمك الماكريل)
• السمن المدعم

على الرغم من ان النظام الغذائي الصحي والمتنوع يحتوي على هذه الأطعمة، يجب تزويد طفلكِ بالأغذية المدعمة للجهاز المناعي وخاصاً إذا كان طفلكِ صعب الارضاء أو طفل انتقائي.

في حال كان لديك أي استفسارات، خبيرات أبتا أدفايس موجودات لمساعدتك، يرجى الاتصال على الرقم المجاني التالي : 6262 6458 800 (الإمارات) أو على الرقم 0097144209489 (للدول الأخرى). من السبت إلى الخميس، من ٩ صباحاً إلى ٦ مساءً.