تشنج عضلات الساق (الشد العضلي في الساق) أثناء الحمل
قد يكون من الصعب عليكِ النوم والاسترخاء، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.بسبب الذهاب المتكرر إلى الحمام أو حركة طفلكِ. يمكن أن تشعري أيضاً بتقلصات مؤلمة مفاجئة في عضلات الساق. إليكِ ما يمكن فعله للتخفيف من ذلك.
توثّر تشنجات الساق أثناء الحمل على عضلات الساقين أو القدمين أو كلاهما. وفيما يلي 5 طرق للمساعدة في تفادي حدوث هذه التشنجّات.
ما هي تشنّجات الساق ( الشد العضلي في الساق)؟
تشنج عضلات الساق هي تقلصات لا إرادية فى عضلات الساق و التي قد تحدث بشكل متكرر أثناء الحمل، وغالباً ما تحدث أثناء الليل.
5 طرق لتفادي حدوث تشنّجات الساق أثناء الحمل
- مارسي تمارين التمدد: يمكن تفادي حدوث التشنجات من خلال المحافظة على ليونة العضلات. وتساعد التمارين التي تشمل التمدد على زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
- احرصي على البقاء نشيطة: يمكن أن تُساعد الأنشطة المنتظمة التي تلائم فترة الحمل على تفادي تشنجّات الساق، حيث أن تحفيز تدفق الدم يعمل على زيادة كمية الأوكسجين في الجسم، ومع ذلك ينبغي أولاً استشارة الطبيبة قبل البدء بأي برنامج للتمارين الرياضية.
- حافظي على رطوبة جسمك: من خلال شرب الماء بانتظام خلال اليوم . وقد يُساعد ذلك على الوقاية من تشنّجات الساق.
- ارتدي حذاءً مريحاً: احرصي على ارتداء الأحذية المريحة غير الضيقة التي توفر الدعم للقدمين.
- استلقي على الجانب الأيسر: يُساعد ذلك على تحسين حركة دوران الدم وصولاً إلى الساقين.
ماذا لو تكرر حدوث تشنّجات الساق؟
إذا لاحظتِ تكرار حدوث تشنّجات الساق، مصحوبةً بألم شديد، وحاد في العضلات، مع ضعف في الرجلين، واختلاف الأعراض عن التشنجّات المعتادة، اتصلي بالطبيبة للحصول على النصيحة الطبية وتلقي العلاج اللازم.
مقالات ذات صلة
انضمي إلى Aptaclub
احصلي على تحديثات أسبوعية متعلقة بنمو طفلكِ وحملكِ، بالإضافة إلى نصائح الخبيرات والطرود البريدية وأكثر
اعرفي موعد ولادتكِ
متى كان اليوم الأول لدورتكِ الشهرية الأخيرة؟
اعرفي موعد ولادتكِ
النتيجة موعد الولادة المتوقع (40 أسبوع في المجمل)
هل تبحثين عن نصائح؟
فريقنا من الخبيرات مستعد للإجابة على جميع استفساراتك ومساعدتك في رحلتك من الحمل حتى الأمومة. لمزيد من المعلومات والنصائح يرجى التواصل معنا من 9 صباحاً حتى 6 مساءً من الأحد إلى الجمعة.